Konstitucijos pr. 26,
Vilnius

Tvarkaraštis

  • rugsėjo 20 - rugsėjo 26

I SALĖ

Pirm, 20
Antr, 21
Treč, 22
Ketv, 23
Penkt, 24
Šešt, 25
Sekm, 26
9:00

Ši treniruotė skirta norintiems išvystyti dailius kojų bei sėdmenų raumenis! Rato treniruotės principu atliekami pratimai, kurie padės sutvirtinti visą apatinę kūno dalį ir pilvo raumenis. Taigi teigiamos emocijos ir naudingai praleistas laikas garantuotas

Treniruotės metu stiprinami kūno raumenys, gerinamas širdies ir kvėpavimo sistemų pajėgumas, lavinama jėga ir ištvermė, deginamas riebalinis audinys.

9:30

Pratimų derinys, jungiantis statinį raumenų tempimą kartu su nugaros ir pilvo raumenų stiprinimu. Rekomenduojama žmonėms, turintiems raumenų hipertonus, ir tiems, kurie nori pagerinti savo lankstumą.

10:00

Jėgos treniruotė, kurios metu atliekami pratimai visoms pagrindinėms raumenų grupėms. Naudojami svareliai, guminiai amortizatoriai, štangutės, step platformos. Apsilankykite šioje treniruotėje ir gausite naują impulsą tobulinti savo kūno formas.

Tai motyvuojanti ir nuotaikinga treniruotė su step platformomis visiems, kadangi jūs galite lengvai pakeisti žingsnio aukštį, kad jis atitiktų skirtingus kūno rengybos lygius. Pasikelkite nuotaiką ir energijos lygį, tai puiki kardio ir pilvo preso lavinimo treniruotė.

Jėgos treniruotė, kurios metu atliekami pratimai visoms pagrindinėms raumenų grupėms. Naudojami svareliai, guminiai amortizatoriai, štangutės, step platformos. Apsilankykite šioje treniruotėje ir gausite naują impulsą tobulinti savo kūno formas.

Treniruotės metu stiprinami kūno raumenys, gerinamas širdies ir kvėpavimo sistemų pajėgumas, lavinama jėga ir ištvermė, deginamas riebalinis audinys.

Kūno, proto ir dvasios vienovė. Atliekant jogos asanas (specifines stovėsenas) ugdoma vidinė jėga, nuraminamas protas. Kūnas tampa lankstesnis ir tvirtesnis, pagerėja laikysena. Joga padeda išsaugoti fizinę sveikatą, gerina psichinę savijautą ir skatina dvasinį tobulėjimą.

11:00

Pilates sveika nugara

Svetlana Stankevičienė

Pratimai daugiaplaniai, todėl vienu metu dirba daug raumenų grupių. Rezultatas – ideali apkrovos ir atsipalaidavimo pusiausvyra, gražios kūno linijos, lankstūs sąnariai ir nepriekaištinga laikysena. Mažas intensyvumas.

Pilates sveika nugara

Svetlana Stankevičienė

Pratimai daugiaplaniai, todėl vienu metu dirba daug raumenų grupių. Rezultatas – ideali apkrovos ir atsipalaidavimo pusiausvyra, gražios kūno linijos, lankstūs sąnariai ir nepriekaištinga laikysena. Mažas intensyvumas.

Tai aukšto intensyvumo efektyvi treniruotė vedama rato principu, paremta įvairaus sudėtingumo skirtingais viso kūno pratimais: su savo kūno svoriu, su giromis, svarmenimis, štangomis, virvėmis, gumomis, kimštiniais kamuoliais ir kitomis priemonėmis. Treniruotės metu lavinama ištvermė, jėga, greitis bei pusiausvyra. Teigiamos emocijos ir naudingai praleistas laikas garantuotas!

12:00

Pratimai daugiaplaniai, todėl vienu metu dirba daug raumenų grupių. Rezultatas - ideali apkrovos ir atsipalaidavimo pusiausvyra, gražios kūno linijos, lankstūs sąnariai ir nepriekaištinga laikysena. Mažas intensyvumas. Tinka pažengusiems.

Tai efektyvi žemo intensyvumo raumenų tempimo ir jėgos pratimų treniruotė. Jos dėka stangrinami raumenys, gerinama laikysena ir lankstumas.

Pilates treniruotė su dideliais kamuoliais, kuri ypatingai gerina pusiausvyrą, koordinaciją, padeda geriau pažinti savo kūną.

Tai efektyvi žemo intensyvumo raumenų tempimo ir jėgos pratimų treniruotė. Jos dėka stangrinami raumenys, gerinama laikysena ir lankstumas.

Pratimai daugiaplaniai, todėl vienu metu dirba daug raumenų grupių. Rezultatas - ideali apkrovos ir atsipalaidavimo pusiausvyra, gražios kūno linijos, lankstūs sąnariai ir nepriekaištinga laikysena. Mažas intensyvumas. Tinka pažengusiems.

12:15

Kvėpavimo gimnastika su Rasa

Rasa Vilkienė

Specialūs kvėpavimo pratimai, kurie padeda 3–4 kartus praplėsti plaučių tūrį, tai aktyvina kraujotaką ir teigiamai veikia organizmą. Jie pagrįsti įkvėpimu ir judesiu, todėl šią gimnastiką gali išbandyti kiekvienas.

14:00

HIPP Nėščiųjų mankšta su Ramune

Ramunė Komžienė

Saugūs ir naudingi pratimai ne tik būsimoms mamytėms bet ir jų kūdikiams. Mankštos pratimai nėštumo metu pakelia nuotaiką, pagerina miegą ir sumažina skausmus. O mūsų partneris HIPP kiekvienai apsilankusiai paruošė dovanėlių.

17:00

Treniruotės metu stiprinami kūno raumenys, gerinamas širdies ir kvėpavimo sistemų pajėgumas, lavinama jėga ir ištvermė, deginamas riebalinis audinys.

17:30

Ši treniruotė skirta norintiems išvystyti dailius kojų bei sėdmenų raumenis! Rato treniruotės principu atliekami pratimai, kurie padės sutvirtinti visą apatinę kūno dalį ir pilvo raumenis. Taigi teigiamos emocijos ir naudingai praleistas laikas garantuotas

Pratimai daugiaplaniai, todėl vienu metu dirba daug raumenų grupių. Rezultatas - ideali apkrovos ir atsipalaidavimo pusiausvyra, gražios kūno linijos, lankstūs sąnariai ir nepriekaištinga laikysena. Mažas intensyvumas. Tinka pažengusiems.

Bosu Total Tone

Rima Firienė

Šios treniruotės metu pratimai atliekami ant nestabilaus “Bosu” platformos paviršiaus. Ši universali ir efektyvi treniruotė puikiai tiks siekiantiems įvairių tikslų: numesti svorio, sustiprinti visą kūną ar tiesiog palaikyti puikią formą ir gerą savijautą.

Pratimai daugiaplaniai, todėl vienu metu dirba daug raumenų grupių. Rezultatas - ideali apkrovos ir atsipalaidavimo pusiausvyra, gražios kūno linijos, lankstūs sąnariai ir nepriekaištinga laikysena. Mažas intensyvumas. Tinka pažengusiems.

18:00

Zumba su Indre Gatelyte

Indrės Zumba šokio treniruotė užkurs tikrą energijos ir pozityvo sprogimą, kuris įkvepia, paima ir nepaleidžia. Visus mylinčius aktyvų sportą ir šokį, kviečiame pasinerti į lotyniškus ritmus.

18:30

Roll & Release

Rima Firienė

Užsiėmimo metu veikiant kūną specialia įranga (voleliai, kamuoliukai t.t.) atliekami lėti judesiai, panašūs į (savi)masažą. Pratimai atliekami nuo pėdų iki pat kaklo – lėtai išmasažuojamas kiekvienas raumuo. Šios treniruotės tikslas yra pašalinti miofascijinių struktūrų perteklinę įtampą, leidžiant raumenims kokybiškiau atlikti savo darbą, pagerinant kraujotaką, sumažinant pabrinkimus, išgaunant limfodrenažinį efektą. Treniruotės metu pajausite kuriose vietose turite […]

Kūno, proto ir dvasios vienovė. Atliekant jogos asanas (specifines stovėsenas) ugdoma vidinė jėga, nuraminamas protas. Kūnas tampa lankstesnis ir tvirtesnis, pagerėja laikysena. Joga padeda išsaugoti fizinę sveikatą, gerina psichinę savijautą ir skatina dvasinį tobulėjimą.

Ši treniruotė skirta norintiems išvystyti dailius kojų bei sėdmenų raumenis! Rato treniruotės principu atliekami pratimai, kurie padės sutvirtinti visą apatinę kūno dalį ir pilvo raumenis. Taigi teigiamos emocijos ir naudingai praleistas laikas garantuotas

Kūno, proto ir dvasios vienovė. Atliekant jogos asanas (specifines stovėsenas) ugdoma vidinė jėga, nuraminamas protas. Kūnas tampa lankstesnis ir tvirtesnis, pagerėja laikysena. Joga padeda išsaugoti fizinę sveikatą, gerina psichinę savijautą ir skatina dvasinį tobulėjimą.

II SALĖ

Pirm, 20
Antr, 21
Treč, 22
Ketv, 23
Penkt, 24
Šešt, 25
Sekm, 26
17:30

Body slim – darbas su savo kūno svoriu ir papildomomis priemonėmis. Integruojant įvairias priemones, lavinamos visos tikslinės raumenų grupės, o taip pat kūno balansas ir stabilumas. Kaip tik tai, ko reikia šiuolaikinio gyvenimo būdo ir sėdimo darbo išvargintiems kūnams. Šios treniruotės tinka daugeliui žmonių, o ypač pradedantiesiems, ilgai toleravusiems sumažėjusį aktyvumą.

Tai aukšto intensyvumo efektyvi treniruotė vedama rato principu, paremta įvairaus sudėtingumo skirtingais viso kūno pratimais: su savo kūno svoriu, su giromis, svarmenimis, štangomis, virvėmis, gumomis, kimštiniais kamuoliais ir kitomis priemonėmis. Treniruotės metu lavinama ištvermė, jėga, greitis bei pusiausvyra. Teigiamos emocijos ir naudingai praleistas laikas garantuotas!

Body slim – darbas su savo kūno svoriu ir papildomomis priemonėmis. Integruojant įvairias priemones, lavinamos visos tikslinės raumenų grupės, o taip pat kūno balansas ir stabilumas. Kaip tik tai, ko reikia šiuolaikinio gyvenimo būdo ir sėdimo darbo išvargintiems kūnams. Šios treniruotės tinka daugeliui žmonių, o ypač pradedantiesiems, ilgai toleravusiems sumažėjusį aktyvumą.

Tai aukšto intensyvumo efektyvi treniruotė vedama rato principu, paremta įvairaus sudėtingumo skirtingais viso kūno pratimais: su savo kūno svoriu, su giromis, svarmenimis, štangomis, virvėmis, gumomis, kimštiniais kamuoliais ir kitomis priemonėmis. Treniruotės metu lavinama ištvermė, jėga, greitis bei pusiausvyra. Teigiamos emocijos ir naudingai praleistas laikas garantuotas!

18:30

Funkcinė treniruotė su TRX diržais, kurių metu atliekami įvairūs jėgos pratimai pasitelkiant tik savo kūno svorį. Šių pratimų dėka stiprinami giluminiai ir paviršiniai kūno raumenys.

Tai aukšto intensyvumo efektyvi treniruotė vedama rato principu, paremta įvairaus sudėtingumo skirtingais viso kūno pratimais: su savo kūno svoriu, su giromis, svarmenimis, štangomis, virvėmis, gumomis, kimštiniais kamuoliais ir kitomis priemonėmis. Treniruotės metu lavinama ištvermė, jėga, greitis bei pusiausvyra. Teigiamos emocijos ir naudingai praleistas laikas garantuotas!

Ultra TRX su Karina

Karina Vnukova

TRX kiekvieną pratimą pavers iššūkiu jūsų kūnui, naudojant du paprastus išteklius: gravitaciją ir kūno svorį. Išbandykite naujus pratimus su TRX diržais sutelkiant dėmesį tiek į vieną kūno dalį tiek į viso kūno treniruotę.

Tai aukšto intensyvumo efektyvi treniruotė vedama rato principu, paremta įvairaus sudėtingumo skirtingais viso kūno pratimais: su savo kūno svoriu, su giromis, svarmenimis, štangomis, virvėmis, gumomis, kimštiniais kamuoliais ir kitomis priemonėmis. Treniruotės metu lavinama ištvermė, jėga, greitis bei pusiausvyra. Teigiamos emocijos ir naudingai praleistas laikas garantuotas!

III SALĖ

Pirm, 20
Antr, 21
Treč, 22
Ketv, 23
Penkt, 24
Šešt, 25
Sekm, 26
17:30

Tibeto dubenėlių terapija su Jaroslavu

Jaroslavas Stankevičius

Praktika su Tibeto dubenėliais, kurie vibruoja ir groja sodrų, gilų toną. Dubenėlių sukelta vibracija gali paveikti protą ir kūną, skatina atsipalaidavimą, malšina stresą, gerina miegą, padeda harmonizuoti kūną.

BOKSO SALĖ

Pirm, 20
Antr, 21
Treč, 22
Ketv, 23
Penkt, 24
Šešt, 25
Sekm, 26
17:00

Kikboksas vaikams

Tailando bokso treniruotės vaikams, norintiems išmokti kovoti. Tai darbas poromis ir prie bokso maišų. Treniruotės moko savigynos pagrindų, gerina fizinę formą , lavina vikrumą, reakciją, greitį, koordinaciją. Treniruotė 6-13 m. vaikams.

Kikboksas vaikams

Tailando bokso treniruotės vaikams, norintiems išmokti kovoti. Tai darbas poromis ir prie bokso maišų. Treniruotės moko savigynos pagrindų, gerina fizinę formą , lavina vikrumą, reakciją, greitį, koordinaciją. Treniruotė 6-13 m. vaikams.

18:00

Kikboksas

Tailando bokso treniruotės vaikams, norintiems išmokti kovoti. Tai darbas poromis ir prie bokso maišų. Treniruotės moko savigynos pagrindų, gerina fizinę formą , lavina vikrumą, reakciją, greitį, koordinaciją. Treniruotė 6-13 m. vaikams.

Kikboksas

Tailando bokso treniruotės vaikams, norintiems išmokti kovoti. Tai darbas poromis ir prie bokso maišų. Treniruotės moko savigynos pagrindų, gerina fizinę formą , lavina vikrumą, reakciją, greitį, koordinaciją. Treniruotė 6-13 m. vaikams.

Junior Fit party su Eriku

Jaunuosius sporto klubo lankytojus kviečiame į nuotaikingą treniruotę 4-7 m. vaikams, kur pratimai virsta žaidimu, o mankštintis tampa smagu ir linksma! O naujojo sezono proga mažųjų laukia ir saldžios staigmenos.

Muay-Thai

Kovinė Tailando bokso treniruotės tiems, kas nori išmokti kovoti. Tai darbas poromis ir prie bokso maišų. Muay Thai treniruotės padės įgyti savigynos pagrindus, tobulinti smūginę techniką, gerinti fizinę formą ir savijautą.

BASEINAS

Pirm, 20
Antr, 21
Treč, 22
Ketv, 23
Penkt, 24
Šešt, 25
Sekm, 26
10:00

Plaukimas vaikams

JUNIOR GR.

Pradedančiuosius treneris supažindina su vandens savybėmis, plaukimo būdais, įvairiais žaidimais ir šuoliukais vandenyje. Treniruotė 7-12 m. vaikams.

13:00

Nėščiųjų AQUA

Rasa Donelienė

Nuotaikinga būsimųjų mamyčių treniruotė vandenyje, stiprinanti raumenis ir tonizuojanti organizmą. Naudojant įvairias priemones: lazdas, diržus, pelekus, kamuolius atliekami pratimai, kurių dėka mažėja sąnarių apkrovimas, didėja judesių amplitudė, atsipalaiduoja įtempti nugaros, kojų raumenys.

Nėščiųjų AQUA

Rasa Donelienė

Nuotaikinga būsimųjų mamyčių treniruotė vandenyje, stiprinanti raumenis ir tonizuojanti organizmą. Naudojant įvairias priemones: lazdas, diržus, pelekus, kamuolius atliekami pratimai, kurių dėka mažėja sąnarių apkrovimas, didėja judesių amplitudė, atsipalaiduoja įtempti nugaros, kojų raumenys.

15:15

Plaukimas vaikams

Pradedančiuosius treneris supažindina su vandens savybėmis, plaukimo būdais, įvairiais žaidimais ir šuoliukais vandenyje. Treniruotė 7-12 m. vaikams.

Plaukimas vaikams

Pradedančiuosius treneris supažindina su vandens savybėmis, plaukimo būdais, įvairiais žaidimais ir šuoliukais vandenyje. Treniruotė 7-12 m. vaikams.

Plaukimas vaikams

Pradedančiuosius treneris supažindina su vandens savybėmis, plaukimo būdais, įvairiais žaidimais ir šuoliukais vandenyje. Treniruotė 7-12 m. vaikams.

Plaukimas vaikams

Pradedančiuosius treneris supažindina su vandens savybėmis, plaukimo būdais, įvairiais žaidimais ir šuoliukais vandenyje. Treniruotė 7-12 m. vaikams.

Plaukimas vaikams

15:00
PRIVATI GRUPĖ

Pradedančiuosius treneris supažindina su vandens savybėmis, plaukimo būdais, įvairiais žaidimais ir šuoliukais vandenyje. Treniruotė 7-12 m. vaikams.

Plaukimas vaikams

15:00

Pradedančiuosius treneris supažindina su vandens savybėmis, plaukimo būdais, įvairiais žaidimais ir šuoliukais vandenyje. Treniruotė 7-12 m. vaikams.

16:00

Plaukimas vaikams

Pradedančiuosius treneris supažindina su vandens savybėmis, plaukimo būdais, įvairiais žaidimais ir šuoliukais vandenyje. Treniruotė 7-12 m. vaikams.

Plaukimas vaikams

Pradedančiuosius treneris supažindina su vandens savybėmis, plaukimo būdais, įvairiais žaidimais ir šuoliukais vandenyje. Treniruotė 7-12 m. vaikams.

Plaukimas vaikams

Pradedančiuosius treneris supažindina su vandens savybėmis, plaukimo būdais, įvairiais žaidimais ir šuoliukais vandenyje. Treniruotė 7-12 m. vaikams.

Plaukimas vaikams

Pradedančiuosius treneris supažindina su vandens savybėmis, plaukimo būdais, įvairiais žaidimais ir šuoliukais vandenyje. Treniruotė 7-12 m. vaikams.

Plaukimas vaikams

JUNIOR GR.

Pradedančiuosius treneris supažindina su vandens savybėmis, plaukimo būdais, įvairiais žaidimais ir šuoliukais vandenyje. Treniruotė 7-12 m. vaikams.

16:45

Plaukimas vaikams

Pradedančiuosius treneris supažindina su vandens savybėmis, plaukimo būdais, įvairiais žaidimais ir šuoliukais vandenyje. Treniruotė 7-12 m. vaikams.

Plaukimas vaikams

Pradedančiuosius treneris supažindina su vandens savybėmis, plaukimo būdais, įvairiais žaidimais ir šuoliukais vandenyje. Treniruotė 7-12 m. vaikams.

Plaukimas vaikams

Pradedančiuosius treneris supažindina su vandens savybėmis, plaukimo būdais, įvairiais žaidimais ir šuoliukais vandenyje. Treniruotė 7-12 m. vaikams.

Plaukimas vaikams

Pradedančiuosius treneris supažindina su vandens savybėmis, plaukimo būdais, įvairiais žaidimais ir šuoliukais vandenyje. Treniruotė 7-12 m. vaikams.

Plaukimas vaikams

Pradedančiuosius treneris supažindina su vandens savybėmis, plaukimo būdais, įvairiais žaidimais ir šuoliukais vandenyje. Treniruotė 7-12 m. vaikams.

17:30

Pirties seansas su Viktoru Katkum

Išbandykite aromatinę druskų procedūrą su profesionaliu pirtininku Viktoru Katkum, kuris pirtis lanko ir jomis domisi apie 40 metų. Pirčių meno mokėsi Lietuvoje, Rusijoje bei Suomijoje.

18:00

AQUA FIT

Specialūs pratimai vandenyje įvairaus amžiaus ir fizinio pasirengimo žmonėms. Vanduo suteikia natūralų pasipriešinimą, kurio nėra sausumoje. Skambant muzikai atliekami specialūs pratimai, stiprinantys visą kūną.

AQUA FIT

Specialūs pratimai vandenyje įvairaus amžiaus ir fizinio pasirengimo žmonėms. Vanduo suteikia natūralų pasipriešinimą, kurio nėra sausumoje. Skambant muzikai atliekami specialūs pratimai, stiprinantys visą kūną.

STALO TENISO ZONA

Pirm, 20
Antr, 21
Treč, 22
Ketv, 23
Penkt, 24
Šešt, 25
Sekm, 26
10:00

Stalo teniso varžybos su Gintautu

Esate raketės meistras? Mėgstate pasimankštinti prie teniso stalo? Kviečiame išmėginti jėgas stalo teniso turnyre! Dalyvauti kviečiami visi Forum sporto klubo nariai. Vidudienio narystė, tą dieną galios

16:30

Stalo tenisas vaikams

Gintautas Juchna

Treniruotės metu mokoma stalo teniso technikos pagrindų, lavinamas pastabumas, vikrumas, ištvermė bei judesių koordinacija.  Itin maža traumų rizika. Skirta 7-15 m. vaikams.

Stalo tenisas vaikams

Gintautas Juchna

Treniruotės metu mokoma stalo teniso technikos pagrindų, lavinamas pastabumas, vikrumas, ištvermė bei judesių koordinacija.  Itin maža traumų rizika. Skirta 7-15 m. vaikams.

P, 20
A, 21
T, 22
K, 23
P, 24
Š, 25
S, 26
Laikas
9:00

Butt & Hips

Raminta Kerulytė

I SALĖ

Ši treniruotė skirta norintiems išvystyti dailius kojų bei sėdmenų raumenis! Rato treniruotės principu atliekami pratimai, kurie padės sutvirtinti visą apatinę kūno dalį ir pilvo raumenis. Taigi teigiamos emocijos ir naudingai praleistas laikas garantuotas

Cardio Pump

Raminta Kerulytė

I SALĖ

Treniruotės metu stiprinami kūno raumenys, gerinamas širdies ir kvėpavimo sistemų pajėgumas, lavinama jėga ir ištvermė, deginamas riebalinis audinys.

9:30

Pratimų derinys, jungiantis statinį raumenų tempimą kartu su nugaros ir pilvo raumenų stiprinimu. Rekomenduojama žmonėms, turintiems raumenų hipertonus, ir tiems, kurie nori pagerinti savo lankstumą.

10:00

Forum Sculpt

Raminta Kerulytė

I SALĖ

Jėgos treniruotė, kurios metu atliekami pratimai visoms pagrindinėms raumenų grupėms. Naudojami svareliai, guminiai amortizatoriai, štangutės, step platformos. Apsilankykite šioje treniruotėje ir gausite naują impulsą tobulinti savo kūno formas.

INTERVAL STEP

Neringa Vyšniauskienė

I SALĖ

Tai motyvuojanti ir nuotaikinga treniruotė su step platformomis visiems, kadangi jūs galite lengvai pakeisti žingsnio aukštį, kad jis atitiktų skirtingus kūno rengybos lygius. Pasikelkite nuotaiką ir energijos lygį, tai puiki kardio ir pilvo preso lavinimo treniruotė.

Forum Sculpt

Raminta Kerulytė

I SALĖ

Jėgos treniruotė, kurios metu atliekami pratimai visoms pagrindinėms raumenų grupėms. Naudojami svareliai, guminiai amortizatoriai, štangutės, step platformos. Apsilankykite šioje treniruotėje ir gausite naują impulsą tobulinti savo kūno formas.

Treniruotės metu stiprinami kūno raumenys, gerinamas širdies ir kvėpavimo sistemų pajėgumas, lavinama jėga ir ištvermė, deginamas riebalinis audinys.

Kūno, proto ir dvasios vienovė. Atliekant jogos asanas (specifines stovėsenas) ugdoma vidinė jėga, nuraminamas protas. Kūnas tampa lankstesnis ir tvirtesnis, pagerėja laikysena. Joga padeda išsaugoti fizinę sveikatą, gerina psichinę savijautą ir skatina dvasinį tobulėjimą.

Plaukimas vaikams

BASEINAS

JUNIOR GR.

Pradedančiuosius treneris supažindina su vandens savybėmis, plaukimo būdais, įvairiais žaidimais ir šuoliukais vandenyje. Treniruotė 7-12 m. vaikams.

Stalo teniso varžybos su Gintautu

STALO TENISO ZONA

Esate raketės meistras? Mėgstate pasimankštinti prie teniso stalo? Kviečiame išmėginti jėgas stalo teniso turnyre! Dalyvauti kviečiami visi Forum sporto klubo nariai. Vidudienio narystė, tą dieną galios

11:00

Pilates sveika nugara

Svetlana Stankevičienė

I SALĖ

Pratimai daugiaplaniai, todėl vienu metu dirba daug raumenų grupių. Rezultatas – ideali apkrovos ir atsipalaidavimo pusiausvyra, gražios kūno linijos, lankstūs sąnariai ir nepriekaištinga laikysena. Mažas intensyvumas.

Pilates sveika nugara

Svetlana Stankevičienė

I SALĖ

Pratimai daugiaplaniai, todėl vienu metu dirba daug raumenų grupių. Rezultatas – ideali apkrovos ir atsipalaidavimo pusiausvyra, gražios kūno linijos, lankstūs sąnariai ir nepriekaištinga laikysena. Mažas intensyvumas.

Tai aukšto intensyvumo efektyvi treniruotė vedama rato principu, paremta įvairaus sudėtingumo skirtingais viso kūno pratimais: su savo kūno svoriu, su giromis, svarmenimis, štangomis, virvėmis, gumomis, kimštiniais kamuoliais ir kitomis priemonėmis. Treniruotės metu lavinama ištvermė, jėga, greitis bei pusiausvyra. Teigiamos emocijos ir naudingai praleistas laikas garantuotas!

12:00

Pratimai daugiaplaniai, todėl vienu metu dirba daug raumenų grupių. Rezultatas - ideali apkrovos ir atsipalaidavimo pusiausvyra, gražios kūno linijos, lankstūs sąnariai ir nepriekaištinga laikysena. Mažas intensyvumas. Tinka pažengusiems.

Tai efektyvi žemo intensyvumo raumenų tempimo ir jėgos pratimų treniruotė. Jos dėka stangrinami raumenys, gerinama laikysena ir lankstumas.

Pilates BALL

Svetlana Stankevičienė

I SALĖ

Pilates treniruotė su dideliais kamuoliais, kuri ypatingai gerina pusiausvyrą, koordinaciją, padeda geriau pažinti savo kūną.

Tai efektyvi žemo intensyvumo raumenų tempimo ir jėgos pratimų treniruotė. Jos dėka stangrinami raumenys, gerinama laikysena ir lankstumas.

Pratimai daugiaplaniai, todėl vienu metu dirba daug raumenų grupių. Rezultatas - ideali apkrovos ir atsipalaidavimo pusiausvyra, gražios kūno linijos, lankstūs sąnariai ir nepriekaištinga laikysena. Mažas intensyvumas. Tinka pažengusiems.

12:15

Kvėpavimo gimnastika su Rasa

Rasa Vilkienė

I SALĖ

Specialūs kvėpavimo pratimai, kurie padeda 3–4 kartus praplėsti plaučių tūrį, tai aktyvina kraujotaką ir teigiamai veikia organizmą. Jie pagrįsti įkvėpimu ir judesiu, todėl šią gimnastiką gali išbandyti kiekvienas.

13:00

Nėščiųjų AQUA

Rasa Donelienė

BASEINAS

Nuotaikinga būsimųjų mamyčių treniruotė vandenyje, stiprinanti raumenis ir tonizuojanti organizmą. Naudojant įvairias priemones: lazdas, diržus, pelekus, kamuolius atliekami pratimai, kurių dėka mažėja sąnarių apkrovimas, didėja judesių amplitudė, atsipalaiduoja įtempti nugaros, kojų raumenys.

Nėščiųjų AQUA

Rasa Donelienė

BASEINAS

Nuotaikinga būsimųjų mamyčių treniruotė vandenyje, stiprinanti raumenis ir tonizuojanti organizmą. Naudojant įvairias priemones: lazdas, diržus, pelekus, kamuolius atliekami pratimai, kurių dėka mažėja sąnarių apkrovimas, didėja judesių amplitudė, atsipalaiduoja įtempti nugaros, kojų raumenys.

14:00

HIPP Nėščiųjų mankšta su Ramune

Ramunė Komžienė

I SALĖ

Saugūs ir naudingi pratimai ne tik būsimoms mamytėms bet ir jų kūdikiams. Mankštos pratimai nėštumo metu pakelia nuotaiką, pagerina miegą ir sumažina skausmus. O mūsų partneris HIPP kiekvienai apsilankusiai paruošė dovanėlių.

15:15

Plaukimas vaikams

BASEINAS

Pradedančiuosius treneris supažindina su vandens savybėmis, plaukimo būdais, įvairiais žaidimais ir šuoliukais vandenyje. Treniruotė 7-12 m. vaikams.

Plaukimas vaikams

BASEINAS

Pradedančiuosius treneris supažindina su vandens savybėmis, plaukimo būdais, įvairiais žaidimais ir šuoliukais vandenyje. Treniruotė 7-12 m. vaikams.

Plaukimas vaikams

BASEINAS

Pradedančiuosius treneris supažindina su vandens savybėmis, plaukimo būdais, įvairiais žaidimais ir šuoliukais vandenyje. Treniruotė 7-12 m. vaikams.

Plaukimas vaikams

BASEINAS

Pradedančiuosius treneris supažindina su vandens savybėmis, plaukimo būdais, įvairiais žaidimais ir šuoliukais vandenyje. Treniruotė 7-12 m. vaikams.

Plaukimas vaikams

BASEINAS

15:00
PRIVATI GRUPĖ

Pradedančiuosius treneris supažindina su vandens savybėmis, plaukimo būdais, įvairiais žaidimais ir šuoliukais vandenyje. Treniruotė 7-12 m. vaikams.

Plaukimas vaikams

BASEINAS

15:00

Pradedančiuosius treneris supažindina su vandens savybėmis, plaukimo būdais, įvairiais žaidimais ir šuoliukais vandenyje. Treniruotė 7-12 m. vaikams.

16:00

Plaukimas vaikams

BASEINAS

Pradedančiuosius treneris supažindina su vandens savybėmis, plaukimo būdais, įvairiais žaidimais ir šuoliukais vandenyje. Treniruotė 7-12 m. vaikams.

Plaukimas vaikams

BASEINAS

Pradedančiuosius treneris supažindina su vandens savybėmis, plaukimo būdais, įvairiais žaidimais ir šuoliukais vandenyje. Treniruotė 7-12 m. vaikams.

Plaukimas vaikams

BASEINAS

Pradedančiuosius treneris supažindina su vandens savybėmis, plaukimo būdais, įvairiais žaidimais ir šuoliukais vandenyje. Treniruotė 7-12 m. vaikams.

Plaukimas vaikams

BASEINAS

Pradedančiuosius treneris supažindina su vandens savybėmis, plaukimo būdais, įvairiais žaidimais ir šuoliukais vandenyje. Treniruotė 7-12 m. vaikams.

Plaukimas vaikams

BASEINAS

JUNIOR GR.

Pradedančiuosius treneris supažindina su vandens savybėmis, plaukimo būdais, įvairiais žaidimais ir šuoliukais vandenyje. Treniruotė 7-12 m. vaikams.

16:30

Stalo tenisas vaikams

Gintautas Juchna

STALO TENISO ZONA

Treniruotės metu mokoma stalo teniso technikos pagrindų, lavinamas pastabumas, vikrumas, ištvermė bei judesių koordinacija.  Itin maža traumų rizika. Skirta 7-15 m. vaikams.

Stalo tenisas vaikams

Gintautas Juchna

STALO TENISO ZONA

Treniruotės metu mokoma stalo teniso technikos pagrindų, lavinamas pastabumas, vikrumas, ištvermė bei judesių koordinacija.  Itin maža traumų rizika. Skirta 7-15 m. vaikams.

16:45

Plaukimas vaikams

BASEINAS

Pradedančiuosius treneris supažindina su vandens savybėmis, plaukimo būdais, įvairiais žaidimais ir šuoliukais vandenyje. Treniruotė 7-12 m. vaikams.

Plaukimas vaikams

BASEINAS

Pradedančiuosius treneris supažindina su vandens savybėmis, plaukimo būdais, įvairiais žaidimais ir šuoliukais vandenyje. Treniruotė 7-12 m. vaikams.

Plaukimas vaikams

BASEINAS

Pradedančiuosius treneris supažindina su vandens savybėmis, plaukimo būdais, įvairiais žaidimais ir šuoliukais vandenyje. Treniruotė 7-12 m. vaikams.

Plaukimas vaikams

BASEINAS

Pradedančiuosius treneris supažindina su vandens savybėmis, plaukimo būdais, įvairiais žaidimais ir šuoliukais vandenyje. Treniruotė 7-12 m. vaikams.

Plaukimas vaikams

BASEINAS

Pradedančiuosius treneris supažindina su vandens savybėmis, plaukimo būdais, įvairiais žaidimais ir šuoliukais vandenyje. Treniruotė 7-12 m. vaikams.

17:00

Kikboksas vaikams

BOKSO SALĖ

Tailando bokso treniruotės vaikams, norintiems išmokti kovoti. Tai darbas poromis ir prie bokso maišų. Treniruotės moko savigynos pagrindų, gerina fizinę formą , lavina vikrumą, reakciją, greitį, koordinaciją. Treniruotė 6-13 m. vaikams.

Kikboksas vaikams

BOKSO SALĖ

Tailando bokso treniruotės vaikams, norintiems išmokti kovoti. Tai darbas poromis ir prie bokso maišų. Treniruotės moko savigynos pagrindų, gerina fizinę formą , lavina vikrumą, reakciją, greitį, koordinaciją. Treniruotė 6-13 m. vaikams.

Cardio Pump

Raminta Kerulytė

I SALĖ

Treniruotės metu stiprinami kūno raumenys, gerinamas širdies ir kvėpavimo sistemų pajėgumas, lavinama jėga ir ištvermė, deginamas riebalinis audinys.

17:30

Butt & Hips

Rima Firienė

I SALĖ

Ši treniruotė skirta norintiems išvystyti dailius kojų bei sėdmenų raumenis! Rato treniruotės principu atliekami pratimai, kurie padės sutvirtinti visą apatinę kūno dalį ir pilvo raumenis. Taigi teigiamos emocijos ir naudingai praleistas laikas garantuotas

Body Slim

Rasa Vilkienė

II SALĖ

Body slim – darbas su savo kūno svoriu ir papildomomis priemonėmis. Integruojant įvairias priemones, lavinamos visos tikslinės raumenų grupės, o taip pat kūno balansas ir stabilumas. Kaip tik tai, ko reikia šiuolaikinio gyvenimo būdo ir sėdimo darbo išvargintiems kūnams. Šios treniruotės tinka daugeliui žmonių, o ypač pradedantiesiems, ilgai toleravusiems sumažėjusį aktyvumą.

Pratimai daugiaplaniai, todėl vienu metu dirba daug raumenų grupių. Rezultatas - ideali apkrovos ir atsipalaidavimo pusiausvyra, gražios kūno linijos, lankstūs sąnariai ir nepriekaištinga laikysena. Mažas intensyvumas. Tinka pažengusiems.

Tai aukšto intensyvumo efektyvi treniruotė vedama rato principu, paremta įvairaus sudėtingumo skirtingais viso kūno pratimais: su savo kūno svoriu, su giromis, svarmenimis, štangomis, virvėmis, gumomis, kimštiniais kamuoliais ir kitomis priemonėmis. Treniruotės metu lavinama ištvermė, jėga, greitis bei pusiausvyra. Teigiamos emocijos ir naudingai praleistas laikas garantuotas!

Bosu Total Tone

Rima Firienė

I SALĖ

Šios treniruotės metu pratimai atliekami ant nestabilaus “Bosu” platformos paviršiaus. Ši universali ir efektyvi treniruotė puikiai tiks siekiantiems įvairių tikslų: numesti svorio, sustiprinti visą kūną ar tiesiog palaikyti puikią formą ir gerą savijautą.

Body Slim

Rasa Vilkienė

II SALĖ

Body slim – darbas su savo kūno svoriu ir papildomomis priemonėmis. Integruojant įvairias priemones, lavinamos visos tikslinės raumenų grupės, o taip pat kūno balansas ir stabilumas. Kaip tik tai, ko reikia šiuolaikinio gyvenimo būdo ir sėdimo darbo išvargintiems kūnams. Šios treniruotės tinka daugeliui žmonių, o ypač pradedantiesiems, ilgai toleravusiems sumažėjusį aktyvumą.

Pratimai daugiaplaniai, todėl vienu metu dirba daug raumenų grupių. Rezultatas - ideali apkrovos ir atsipalaidavimo pusiausvyra, gražios kūno linijos, lankstūs sąnariai ir nepriekaištinga laikysena. Mažas intensyvumas. Tinka pažengusiems.

Tai aukšto intensyvumo efektyvi treniruotė vedama rato principu, paremta įvairaus sudėtingumo skirtingais viso kūno pratimais: su savo kūno svoriu, su giromis, svarmenimis, štangomis, virvėmis, gumomis, kimštiniais kamuoliais ir kitomis priemonėmis. Treniruotės metu lavinama ištvermė, jėga, greitis bei pusiausvyra. Teigiamos emocijos ir naudingai praleistas laikas garantuotas!

Tibeto dubenėlių terapija su Jaroslavu

Jaroslavas Stankevičius

III SALĖ

Praktika su Tibeto dubenėliais, kurie vibruoja ir groja sodrų, gilų toną. Dubenėlių sukelta vibracija gali paveikti protą ir kūną, skatina atsipalaidavimą, malšina stresą, gerina miegą, padeda harmonizuoti kūną.

Pirties seansas su Viktoru Katkum

BASEINAS

Išbandykite aromatinę druskų procedūrą su profesionaliu pirtininku Viktoru Katkum, kuris pirtis lanko ir jomis domisi apie 40 metų. Pirčių meno mokėsi Lietuvoje, Rusijoje bei Suomijoje.

18:00

Kikboksas

BOKSO SALĖ

Tailando bokso treniruotės vaikams, norintiems išmokti kovoti. Tai darbas poromis ir prie bokso maišų. Treniruotės moko savigynos pagrindų, gerina fizinę formą , lavina vikrumą, reakciją, greitį, koordinaciją. Treniruotė 6-13 m. vaikams.

AQUA FIT

BASEINAS

Specialūs pratimai vandenyje įvairaus amžiaus ir fizinio pasirengimo žmonėms. Vanduo suteikia natūralų pasipriešinimą, kurio nėra sausumoje. Skambant muzikai atliekami specialūs pratimai, stiprinantys visą kūną.

Kikboksas

BOKSO SALĖ

Tailando bokso treniruotės vaikams, norintiems išmokti kovoti. Tai darbas poromis ir prie bokso maišų. Treniruotės moko savigynos pagrindų, gerina fizinę formą , lavina vikrumą, reakciją, greitį, koordinaciją. Treniruotė 6-13 m. vaikams.

Junior Fit party su Eriku

BOKSO SALĖ

Jaunuosius sporto klubo lankytojus kviečiame į nuotaikingą treniruotę 4-7 m. vaikams, kur pratimai virsta žaidimu, o mankštintis tampa smagu ir linksma! O naujojo sezono proga mažųjų laukia ir saldžios staigmenos.

AQUA FIT

BASEINAS

Specialūs pratimai vandenyje įvairaus amžiaus ir fizinio pasirengimo žmonėms. Vanduo suteikia natūralų pasipriešinimą, kurio nėra sausumoje. Skambant muzikai atliekami specialūs pratimai, stiprinantys visą kūną.

Zumba su Indre Gatelyte

I SALĖ

Indrės Zumba šokio treniruotė užkurs tikrą energijos ir pozityvo sprogimą, kuris įkvepia, paima ir nepaleidžia. Visus mylinčius aktyvų sportą ir šokį, kviečiame pasinerti į lotyniškus ritmus.

Muay-Thai

BOKSO SALĖ

Kovinė Tailando bokso treniruotės tiems, kas nori išmokti kovoti. Tai darbas poromis ir prie bokso maišų. Muay Thai treniruotės padės įgyti savigynos pagrindus, tobulinti smūginę techniką, gerinti fizinę formą ir savijautą.

18:30

Roll & Release

Rima Firienė

I SALĖ

Užsiėmimo metu veikiant kūną specialia įranga (voleliai, kamuoliukai t.t.) atliekami lėti judesiai, panašūs į (savi)masažą. Pratimai atliekami nuo pėdų iki pat kaklo – lėtai išmasažuojamas kiekvienas raumuo. Šios treniruotės tikslas yra pašalinti miofascijinių struktūrų perteklinę įtampą, leidžiant raumenims kokybiškiau atlikti savo darbą, pagerinant kraujotaką, sumažinant pabrinkimus, išgaunant limfodrenažinį efektą. Treniruotės metu pajausite kuriose vietose turite […]

Funkcinė treniruotė su TRX diržais, kurių metu atliekami įvairūs jėgos pratimai pasitelkiant tik savo kūno svorį. Šių pratimų dėka stiprinami giluminiai ir paviršiniai kūno raumenys.

Kūno, proto ir dvasios vienovė. Atliekant jogos asanas (specifines stovėsenas) ugdoma vidinė jėga, nuraminamas protas. Kūnas tampa lankstesnis ir tvirtesnis, pagerėja laikysena. Joga padeda išsaugoti fizinę sveikatą, gerina psichinę savijautą ir skatina dvasinį tobulėjimą.

Tai aukšto intensyvumo efektyvi treniruotė vedama rato principu, paremta įvairaus sudėtingumo skirtingais viso kūno pratimais: su savo kūno svoriu, su giromis, svarmenimis, štangomis, virvėmis, gumomis, kimštiniais kamuoliais ir kitomis priemonėmis. Treniruotės metu lavinama ištvermė, jėga, greitis bei pusiausvyra. Teigiamos emocijos ir naudingai praleistas laikas garantuotas!

Butt & Hips

Raminta Kerulytė

I SALĖ

Ši treniruotė skirta norintiems išvystyti dailius kojų bei sėdmenų raumenis! Rato treniruotės principu atliekami pratimai, kurie padės sutvirtinti visą apatinę kūno dalį ir pilvo raumenis. Taigi teigiamos emocijos ir naudingai praleistas laikas garantuotas

Ultra TRX su Karina

Karina Vnukova

II SALĖ

TRX kiekvieną pratimą pavers iššūkiu jūsų kūnui, naudojant du paprastus išteklius: gravitaciją ir kūno svorį. Išbandykite naujus pratimus su TRX diržais sutelkiant dėmesį tiek į vieną kūno dalį tiek į viso kūno treniruotę.

Kūno, proto ir dvasios vienovė. Atliekant jogos asanas (specifines stovėsenas) ugdoma vidinė jėga, nuraminamas protas. Kūnas tampa lankstesnis ir tvirtesnis, pagerėja laikysena. Joga padeda išsaugoti fizinę sveikatą, gerina psichinę savijautą ir skatina dvasinį tobulėjimą.

Tai aukšto intensyvumo efektyvi treniruotė vedama rato principu, paremta įvairaus sudėtingumo skirtingais viso kūno pratimais: su savo kūno svoriu, su giromis, svarmenimis, štangomis, virvėmis, gumomis, kimštiniais kamuoliais ir kitomis priemonėmis. Treniruotės metu lavinama ištvermė, jėga, greitis bei pusiausvyra. Teigiamos emocijos ir naudingai praleistas laikas garantuotas!