Konstitucijos pr. 26,
Vilnius

Tvarkaraštis

  • rugsėjo 25 - spalio 1

LAUKO TERASA

Pirm, 25
Antr, 26
Treč, 27
Ketv, 28
Penkt, 29
Šešt, 30
Sekm, 1
8:30
16:00

Kojų lengvosios atletikos treniruotė

Martynas Kaškonas

18:30

Treniruoklių salė

Pirm, 25
Antr, 26
Treč, 27
Ketv, 28
Penkt, 29
Šešt, 30
Sekm, 1
10:00

Rankų treniruotė

Karolis Šarkauskas

11:00

Balanso gerinimo treniruotė

Aksana Jasinskienė

13:00

Dailių kojų treniruotė

Neringa Aukštuolytė

14:00

Pečių treniruotė

Bartas Tamulis

18:00

Raumenų ištvermės treniruotė

Tomas Vasiliauskas

I SALĖ

Pirm, 25
Antr, 26
Treč, 27
Ketv, 28
Penkt, 29
Šešt, 30
Sekm, 1
8:00

Latino Strech su Raminta. Dress kodas – sijonas

Raminta Kerulytė

9:00

Butt & Hips

Raminta Kerulytė

 

REGISTRACIJA

Treniruotę ves Rasa

Ši treniruotė skirta norintiems išvystyti dailius kojų bei sėdmenų raumenis! Rato treniruotės principu atliekami pratimai, kurie padės sutvirtinti visą apatinę kūno dalį ir pilvo raumenis. Taigi teigiamos emocijos ir naudingai praleistas laikas garantuotas

Butt & Hips

Raminta Kerulytė

REGISTRACIJA

Treniruotę ves Rasa

Ši treniruotė skirta norintiems išvystyti dailius kojų bei sėdmenų raumenis! Rato treniruotės principu atliekami pratimai, kurie padės sutvirtinti visą apatinę kūno dalį ir pilvo raumenis. Taigi teigiamos emocijos ir naudingai praleistas laikas garantuotas

Body Combat – 30 min.

Aleksandr Marjenkov

Muscle Mix

REGISTRACIJA

Oksana/Rasa/

Silvija

Jėgos ir ištvermės treniruotė,kurios metu dirba viso kūno raumenys.Treniruotės metu didelis dėmesys skiriamas pilvo preso bei nugaros stiprinimui.Krūvis paskirstomas tolygiai kiekvienai raumenų grupei.

Stretch

Raminta Kerulytė

REGISTRACIJA

Treniruotę ves Rasa

Pratimų derinys, jungiantis statinį raumenų tempimą kartu su nugaros ir pilvo raumenų stiprinimu. Rekomenduojama žmonėms, turintiems raumenų hipertonus, ir tiems, kurie nori pagerinti savo lankstumą.

9:30

ABS and Glutes – 30 min.

Aleksandr Marjenkov

10:00

Forum Sculpt

Raminta Kerulytė

REGISTRACIJA

Treniruotę ves Rasa

Jėgos treniruotė, kurios metu atliekami pratimai visoms pagrindinėms raumenų grupėms. Naudojami svareliai, guminiai amortizatoriai, štangutės, step platformos. Apsilankykite šioje treniruotėje ir gausite naują impulsą tobulinti savo kūno formas.

Su step platforma atliekami energingi, dinamiški choreografiniai judesiai gerinantys širdies kraujagyslių ir kvėpavimo sistemos būklę. Antroje užsiėmimo dalyje atliekami pratimai, kurie padės sustiprinti silpnuosius raumenis, ir padidins lankstumą.

Forum Sculpt

Raminta Kerulytė

REGISTRACIJA

Treniruotę ves Rasa

Jėgos treniruotė, kurios metu atliekami pratimai visoms pagrindinėms raumenų grupėms. Naudojami svareliai, guminiai amortizatoriai, štangutės, step platformos. Apsilankykite šioje treniruotėje ir gausite naują impulsą tobulinti savo kūno formas.

Jogos Stretch treniruotės pratimai atliekami nuo pėdų iki pat kaklo – lėtai išmasažuojamas kiekvienas raumuo. Treniruotės metu pajausite kuriose vietose turite įtampas – jose atsiranda skausmingų pojūčių. Po užsiėmimo galėsite džiaugtis laisvesniu kūnu ir geresne savijauta.

11:00

Pilates sveika nugara

Svetlana Stankevičienė

Pratimai daugiaplaniai, todėl vienu metu dirba daug raumenų grupių. Rezultatas - ideali apkrovos ir atsipalaidavimo pusiausvyra, gražios kūno linijos, lankstūs sąnariai ir nepriekaištinga laikysena. Mažas intensyvumas.

JOGOSROLL & STRETCH TRENIRUOTĖS METU BUS NAUDOJAMA SPECIALI ĮRANGA: SKIRTINGŲ FORMŲ VOLELIAI, SU KURIAIS ATLIEKAMI LĖTI JUDESIAI, PANAŠŪS Į (SAVI)MASAŽĄ. PRATIMAI ATLIEKAMI NUO PĖDŲ IKI PAT KAKLO – LĖTAI IŠMASAŽUOJAMAS KIEKVIENAS RAUMUO. TRENIRUOTĖS METU PAJAUSITE KURIOSE VIETOSE TURITE ĮTAMPAS – JOSE ATSIRANDA SKAUSMINGŲ POJŪČIŲ. PO UŽSIĖMIMO GALĖSITE DŽIAUGTIS LAISVESNIU KŪNU IR GERESNE SAVIJAUTA.

Pratimai daugiaplaniai, todėl vienu metu dirba daug raumenų grupių. Rezultatas - ideali apkrovos ir atsipalaidavimo pusiausvyra, gražios kūno linijos, lankstūs sąnariai ir nepriekaištinga laikysena. Mažas intensyvumas.

Pilates sveika nugara

Svetlana Stankevičienė

Pratimai daugiaplaniai, todėl vienu metu dirba daug raumenų grupių. Rezultatas - ideali apkrovos ir atsipalaidavimo pusiausvyra, gražios kūno linijos, lankstūs sąnariai ir nepriekaištinga laikysena. Mažas intensyvumas.

Circle Fit

Aleksandr /Rasa / Silvija
REGISTRACIJA

Tai aukšto intensyvumo efektyvi treniruotė vedama rato principu, paremta įvairaus sudėtingumo skirtingais viso kūno pratimais: su savo kūno svoriu, su giromis, svarmenimis, štangomis, virvėmis, gumomis, kimštiniais kamuoliais ir kitomis priemonėmis. Treniruotės metu lavinama ištvermė, jėga, greitis bei pusiausvyra. Teigiamos emocijos ir naudingai praleistas laikas garantuotas!

12:00

Pratimai daugiaplaniai, todėl vienu metu dirba daug raumenų grupių. Rezultatas - ideali apkrovos ir atsipalaidavimo pusiausvyra, gražios kūno linijos, lankstūs sąnariai ir nepriekaištinga laikysena. Mažas intensyvumas. Tinka pažengusiems.

Tai lėta viso kūno jėgos ir ištvermės treniruotį visoms raumenų grupėms.Treniruotės metu efektyviai apkraunami gilieji raumenys,bei raumenys-stabilizatoriai,lavinamas lankstumas,gerinama koordinacija ir formuojama taisyklinga laikysena

Pilates treniruotė su dideliais kamuoliais, kuri ypatingai gerina pusiausvyrą, koordinaciją, padeda geriau pažinti savo kūną.

Giliųjų raumenų stiprinimo treniruotė. „Bosu"- tai speciali platforma, ant kurios balansuojant atliekami specialūs pratimai, efektyviai deginamos kalorijos, raumenys priverčiami dirbti visu pajėgumu.

12:30

PRIVATI GRUPĖ

Treniruotės metu atliekama pratimų kombinacija, kurioje derinamos statinio raumenų tempimo pozicijos su nugaros ir pilvo preso raumenų stiprinimu. Rekomenduojama turintiems raumenų hyper tonusą ir norintiems lavinti lankstumą.

13:00

Slow & Strong

Tai lėta,intensyvi viso kūno jėgos ir ištvermės treniruotė veikianti visus raumenis.Treniruotės paskirtis pagerinti raumenų balansą ir sąnarių stabilumą,sumažinti traumų riziką,pagerinti koordinaciją,išlyginti laikyseną,didinti stuburo lankstumą.Stiprinti ne tik raumenis,bet ir raiščius, bei sausgysles,sudeginti daugiau kalorijų per trumpesnį laiką.

14:00

Nėščiųjų mankšta

Ramunė Komžienė

Specialūs fizinių pratimų deriniai pritaikyti pakitusiam moters organizmui, padedantys paruošti raumenis gimdymui. Šios treniruotės metu naudojamos priemonės: įvairaus dydžio kamuoliai, svareliai ir t.t.

Fitness Ballet

Rasa Vilkienė

15:30

Body Mobility & Core Stability

Ramunė Komžienė

16:30
17:00

Treniruotės metu intensyviai deginamos kolorijos,tonizuojamos pilvo preso raumenų grupės,ir mažinama įtampa juosmeninėje dalyje,bei stiprinama nugara.

Treniruotės metu intensyviai deginamos kolorijos,tonizuojamos pilvo preso raumenų grupės,ir mažinama įtampa juosmeninėje dalyje,bei stiprinama nugara.

FORUM PUMP

Aleksandr / Raminta
REGISTRACIJA

Jėgos treniruotė, kurios metu atliekami pratimai visoms pagrindinėms raumenų grupėms. Naudojami svareliai, guminiai amortizatoriai, štangutės, step platformos. Apsilankykite šioje treniruotėje ir gausite naują impulsą tobulinti savo kūno formas.

17:30

Ši treniruotė skirta norintiems išvystyti dailius kojų bei sėdmenų raumenis! Rato treniruotės principu atliekami pratimai, kurie padės sutvirtinti visą apatinę kūno dalį ir pilvo raumenis. Taigi teigiamos emocijos ir naudingai praleistas laikas garantuotas

Pratimai daugiaplaniai, todėl vienu metu dirba daug raumenų grupių. Rezultatas - ideali apkrovos ir atsipalaidavimo pusiausvyra, gražios kūno linijos, lankstūs sąnariai ir nepriekaištinga laikysena. Mažas intensyvumas. Tinka pažengusiems.

Jėgos treniruotė, kurios metu atliekami pratimai visoms pagrindinėms raumenų grupėms. Naudojami svareliai, guminiai amortizatoriai, štangutės, step platformos. Apsilankykite šioje treniruotėje ir gausite naują impulsą tobulinti savo kūno formas.

Interval Old School su Svetlana. Dress kodas – BALTA

Svetlana Stankevičienė

18:30

Upper Body & Stretch

Raminta Kerulytė

REGISTRACIJA

Treniruotę ves Rasa

UPPER BODY – tai viršutinės kūno dalies treniruotė, skirta rankų, nugaros, krūtinės, pečių juostos ir pilvo preso raumenims stiprinti. Stretch – ramiai atliekami kūno raumenų tempimo pratimai.

Kūno, proto ir dvasios vienovė. Atliekant jogos asanas (specifines stovėsenas) ugdoma vidinė jėga, nuraminamas protas. Kūnas tampa lankstesnis ir tvirtesnis, pagerėja laikysena. Joga padeda išsaugoti fizinę sveikatą, gerina psichinę savijautą ir skatina dvasinį tobulėjimą.

Butt & Hips

Raminta Kerulytė

REGISTRACIJA

 Treniruotę ves Aleksandras

Ši treniruotė skirta norintiems išvystyti dailius kojų bei sėdmenų raumenis! Rato treniruotės principu atliekami pratimai, kurie padės sutvirtinti visą apatinę kūno dalį ir pilvo raumenis. Taigi teigiamos emocijos ir naudingai praleistas laikas garantuotas

II SALĖ

Pirm, 25
Antr, 26
Treč, 27
Ketv, 28
Penkt, 29
Šešt, 30
Sekm, 1
8:30

Treniruotė su stacionariais dviračiais gerinanti širdies ir kraujagyslių sistemos darbą. Treniruotės metu intensyviai deginamos kalorijos, tonizuojamos apatinės raumenų grupės ir mažinama psichinė–emocinė įtampa.

17:30

Cardio Fit

REGISTRACIJA

Silvija/Aleksandr

Treniruotės metu stiprinami kūno raumenys, gerinamas širdies ir kvėpavimo sistemų pajėgumas, lavinama jėga ir ištvermė, deginamas riebalinis audinys.

Tai aukšto intensyvumo efektyvi treniruotė vedama rato principu, paremta įvairaus sudėtingumo skirtingais viso kūno pratimais: su savo kūno svoriu, su giromis, svarmenimis, štangomis, virvėmis, gumomis, kimštiniais kamuoliais ir kitomis priemonėmis. Treniruotės metu lavinama ištvermė, jėga, greitis bei pusiausvyra. Teigiamos emocijos ir naudingai praleistas laikas garantuotas!

18:30

Funkcinė treniruotė su TRX diržais, kurių metu atliekami įvairūs jėgos pratimai pasitelkiant tik savo kūno svorį. Šių pratimų dėka stiprinami giluminiai ir paviršiniai kūno raumenys.

Tai aukšto intensyvumo efektyvi treniruotė vedama rato principu, paremta įvairaus sudėtingumo skirtingais viso kūno pratimais: su savo kūno svoriu, su giromis, svarmenimis, štangomis, virvėmis, gumomis, kimštiniais kamuoliais ir kitomis priemonėmis. Treniruotės metu lavinama ištvermė, jėga, greitis bei pusiausvyra. Teigiamos emocijos ir naudingai praleistas laikas garantuotas!

Funkcinė treniruotė su TRX diržais, kurių metu atliekami įvairūs jėgos pratimai pasitelkiant tik savo kūno svorį. Šių pratimų dėka stiprinami giluminiai ir paviršiniai kūno raumenys.

III SALĖ

Pirm, 25
Antr, 26
Treč, 27
Ketv, 28
Penkt, 29
Šešt, 30
Sekm, 1
10:00

KOBIDO savimasažas – 35 min.

Jaroslavas Stankevičius

11:00

Gongų Garsų harmonija & atsipalaidavimas

Jaroslavas Stankevičius

16:30

PRIVATI GRUPĖ

16:40
18:00

PRIVATI GRUPĖ

PRIVATI GRUPĖ

BOKSO SALĖ

Pirm, 25
Antr, 26
Treč, 27
Ketv, 28
Penkt, 29
Šešt, 30
Sekm, 1
10:00

PRIVATI GRUPĖ

Treniruotės metu atliekama pratimų kombinacija, kurioje derinamos statinio raumenų tempimo pozicijos su nugaros ir pilvo preso raumenų stiprinimu. Rekomenduojama turintiems raumenų hyper tonusą ir norintiems lavinti lankstumą.

17:00

Muay-Thai vaikams

Sergey Skiba

Tailando bokso treniruotės vaikams, norintiems išmokti kovoti. Tai darbas poromis ir prie bokso maišų. Treniruotės moko savigynos pagrindų, gerina fizinę formą , lavina vikrumą, reakciją, greitį, koordinaciją. Treniruotė 6-13 m. vaikams.

Muay-Thai vaikams

Sergey Skiba

Tailando bokso treniruotės vaikams, norintiems išmokti kovoti. Tai darbas poromis ir prie bokso maišų. Treniruotės moko savigynos pagrindų, gerina fizinę formą , lavina vikrumą, reakciją, greitį, koordinaciją. Treniruotė 6-13 m. vaikams.

17:30

Ladies Kickboxing

Aleksandr Marjenkov

18:00

Kovinė Tailando bokso treniruotės tiems, kas nori išmokti kovoti. Tai darbas poromis ir prie bokso maišų. Muay Thai treniruotės padės įgyti savigynos pagrindus, tobulinti smūginę techniką, gerinti fizinę formą ir savijautą.

Kovinė Tailando bokso treniruotės tiems, kas nori išmokti kovoti. Tai darbas poromis ir prie bokso maišų. Muay Thai treniruotės padės įgyti savigynos pagrindus, tobulinti smūginę techniką, gerinti fizinę formą ir savijautą.

18:30

BASEINAS

Pirm, 25
Antr, 26
Treč, 27
Ketv, 28
Penkt, 29
Šešt, 30
Sekm, 1
8:00

Suaugusių plaukimo ištvermės gerinimas

Vitalijus Sėja

9:00

Suaugusių plaukimo technikos tobulinimas

Giedrė Grigonytė

10:00

Junior plaukimas vaikams

Šios treniruotės tikslas - išmokyti jaunuosius plaukikus „prisijaukinti“ vandenį, kadangi plaukimas užtikrina vaiko saugumą jam besimaudant ar tiesiog esant kažkur šalia vandens. Užsiėmų metu vaikai mokomi pagrindinių plaukimo būdų laisvuoju stiliumi, nardymo elementų, plūdrumo vandenyje ir kvėpavimo technikų.

11:00
12:00

Įvadinis mokymas plaukti suaugusiems

Miglė Stipinienė

13:00

Nėščiųjų AQUA

Rasa Donelienė

Nuotaikinga būsimųjų mamyčių treniruotė vandenyje, stiprinanti raumenis ir tonizuojanti organizmą. Naudojant įvairias priemones: lazdas, diržus, pelekus, kamuolius atliekami pratimai, kurių dėka mažėja sąnarių apkrovimas, didėja judesių amplitudė, atsipalaiduoja įtempti nugaros, kojų raumenys.

Suaugusių mokymas plaukti

Žilvinas Kuklys

Nėščiųjų AQUA

Rasa Donelienė

Nuotaikinga būsimųjų mamyčių treniruotė vandenyje, stiprinanti raumenis ir tonizuojanti organizmą. Naudojant įvairias priemones: lazdas, diržus, pelekus, kamuolius atliekami pratimai, kurių dėka mažėja sąnarių apkrovimas, didėja judesių amplitudė, atsipalaiduoja įtempti nugaros, kojų raumenys.

15:00

Junior plaukimas vaikams

Šios treniruotės tikslas - išmokyti jaunuosius plaukikus „prisijaukinti“ vandenį, kadangi plaukimas užtikrina vaiko saugumą jam besimaudant ar tiesiog esant kažkur šalia vandens. Užsiėmų metu vaikai mokomi pagrindinių plaukimo būdų laisvuoju stiliumi, nardymo elementų, plūdrumo vandenyje ir kvėpavimo technikų.

15:15

Plaukimas vaikams

Plaukimas vaikams

Plaukimas vaikams

15:45

Plaukimas vaikams

16:00

Plaukimas vaikams

Plaukimas vaikams

Plaukimas vaikams

16:45

Plaukimas vaikams

Plaukimas vaikams

Plaukimas vaikams

17:00

Plaukimas vaikams

17:30

Specialūs pratimai vandenyje įvairaus amžiaus ir fizinio pasirengimo žmonėms. Vanduo suteikia natūralų pasipriešinimą, kurio nėra sausumoje. Skambant muzikai atliekami specialūs pratimai, stiprinantys visą kūną.

18:30

Pirties seansas

Aromatinę druskų procedūrą su profesionaliu pirtininku Viktoru Katkum, kuris pirtis lanko ir jomis domisi apie 40 metų. Pirčių meno mokėsi Lietuvoje, Rusijoje bei Suomijoje.

VAIKŲ KLUBAS

Pirm, 25
Antr, 26
Treč, 27
Ketv, 28
Penkt, 29
Šešt, 30
Sekm, 1
18:00

Junior FIT

Daiva Kaminskienė

Treniruočių metu stiprinami visi kūno raumenys, ugdoma taisyklinga laikysena, atliekami specialūs pratimai, kurie užkerta kelią plokščiapadystei ir stuburo iškrypimui, ar koreguoja šiuos ir kitus negalavimus. Treniruotė 4-8 m. vaikams.

STALO TENISO ZONA

Pirm, 25
Antr, 26
Treč, 27
Ketv, 28
Penkt, 29
Šešt, 30
Sekm, 1
16:45

Stalo tenisas vaikams

Gintautas Juchna

Treniruotės metu mokoma stalo teniso technikos pagrindų, lavinamas pastabumas, vikrumas, ištvermė bei judesių koordinacija.  Itin maža traumų rizika. Skirta 7-15 m. vaikams.

17:30

Asmeninė stalo teniso treniruotė

Gintautas Juchna

18:30

Asmeninė stalo teniso treniruotė

Gintautas Juchna

P, 25
A, 26
T, 27
K, 28
P, 29
Š, 30
S, 1
Laikas
8:00

Latino Strech su Raminta. Dress kodas – sijonas

Raminta Kerulytė

I SALĖ

Suaugusių plaukimo ištvermės gerinimas

Vitalijus Sėja

BASEINAS

8:30

Cycle + Press

Rasa Vilkienė

II SALĖ

Treniruotė su stacionariais dviračiais gerinanti širdies ir kraujagyslių sistemos darbą. Treniruotės metu intensyviai deginamos kalorijos, tonizuojamos apatinės raumenų grupės ir mažinama psichinė–emocinė įtampa.

Cycle + Press

Rasa Vilkienė

LAUKO TERASA

9:00

Butt & Hips

Raminta Kerulytė

I SALĖ

 

REGISTRACIJA

Treniruotę ves Rasa

Ši treniruotė skirta norintiems išvystyti dailius kojų bei sėdmenų raumenis! Rato treniruotės principu atliekami pratimai, kurie padės sutvirtinti visą apatinę kūno dalį ir pilvo raumenis. Taigi teigiamos emocijos ir naudingai praleistas laikas garantuotas

Butt & Hips

Raminta Kerulytė

I SALĖ

REGISTRACIJA

Treniruotę ves Rasa

Ši treniruotė skirta norintiems išvystyti dailius kojų bei sėdmenų raumenis! Rato treniruotės principu atliekami pratimai, kurie padės sutvirtinti visą apatinę kūno dalį ir pilvo raumenis. Taigi teigiamos emocijos ir naudingai praleistas laikas garantuotas

Body Combat – 30 min.

Aleksandr Marjenkov

I SALĖ

Suaugusių plaukimo technikos tobulinimas

Giedrė Grigonytė

BASEINAS

Muscle Mix

I SALĖ

REGISTRACIJA

Oksana/Rasa/

Silvija

Jėgos ir ištvermės treniruotė,kurios metu dirba viso kūno raumenys.Treniruotės metu didelis dėmesys skiriamas pilvo preso bei nugaros stiprinimui.Krūvis paskirstomas tolygiai kiekvienai raumenų grupei.

Stretch

Raminta Kerulytė

I SALĖ

REGISTRACIJA

Treniruotę ves Rasa

Pratimų derinys, jungiantis statinį raumenų tempimą kartu su nugaros ir pilvo raumenų stiprinimu. Rekomenduojama žmonėms, turintiems raumenų hipertonus, ir tiems, kurie nori pagerinti savo lankstumą.

9:30

ABS and Glutes – 30 min.

Aleksandr Marjenkov

I SALĖ

10:00

Forum Sculpt

Raminta Kerulytė

I SALĖ

REGISTRACIJA

Treniruotę ves Rasa

Jėgos treniruotė, kurios metu atliekami pratimai visoms pagrindinėms raumenų grupėms. Naudojami svareliai, guminiai amortizatoriai, štangutės, step platformos. Apsilankykite šioje treniruotėje ir gausite naują impulsą tobulinti savo kūno formas.

Su step platforma atliekami energingi, dinamiški choreografiniai judesiai gerinantys širdies kraujagyslių ir kvėpavimo sistemos būklę. Antroje užsiėmimo dalyje atliekami pratimai, kurie padės sustiprinti silpnuosius raumenis, ir padidins lankstumą.

Forum Sculpt

Raminta Kerulytė

I SALĖ

REGISTRACIJA

Treniruotę ves Rasa

Jėgos treniruotė, kurios metu atliekami pratimai visoms pagrindinėms raumenų grupėms. Naudojami svareliai, guminiai amortizatoriai, štangutės, step platformos. Apsilankykite šioje treniruotėje ir gausite naują impulsą tobulinti savo kūno formas.

Rankų treniruotė

Karolis Šarkauskas

Treniruoklių salė

KOBIDO savimasažas – 35 min.

Jaroslavas Stankevičius

III SALĖ

JOGA STRETCH

Svetlana Stankevičienė

I SALĖ

Jogos Stretch treniruotės pratimai atliekami nuo pėdų iki pat kaklo – lėtai išmasažuojamas kiekvienas raumuo. Treniruotės metu pajausite kuriose vietose turite įtampas – jose atsiranda skausmingų pojūčių. Po užsiėmimo galėsite džiaugtis laisvesniu kūnu ir geresne savijauta.

PRIVATI GRUPĖ

BOKSO SALĖ

Treniruotės metu atliekama pratimų kombinacija, kurioje derinamos statinio raumenų tempimo pozicijos su nugaros ir pilvo preso raumenų stiprinimu. Rekomenduojama turintiems raumenų hyper tonusą ir norintiems lavinti lankstumą.

Junior plaukimas vaikams

BASEINAS

Šios treniruotės tikslas - išmokyti jaunuosius plaukikus „prisijaukinti“ vandenį, kadangi plaukimas užtikrina vaiko saugumą jam besimaudant ar tiesiog esant kažkur šalia vandens. Užsiėmų metu vaikai mokomi pagrindinių plaukimo būdų laisvuoju stiliumi, nardymo elementų, plūdrumo vandenyje ir kvėpavimo technikų.

11:00

Pilates sveika nugara

Svetlana Stankevičienė

I SALĖ

Pratimai daugiaplaniai, todėl vienu metu dirba daug raumenų grupių. Rezultatas - ideali apkrovos ir atsipalaidavimo pusiausvyra, gražios kūno linijos, lankstūs sąnariai ir nepriekaištinga laikysena. Mažas intensyvumas.

ROLL STRETCH

Jaroslavas Stankevičius

I SALĖ

JOGOSROLL & STRETCH TRENIRUOTĖS METU BUS NAUDOJAMA SPECIALI ĮRANGA: SKIRTINGŲ FORMŲ VOLELIAI, SU KURIAIS ATLIEKAMI LĖTI JUDESIAI, PANAŠŪS Į (SAVI)MASAŽĄ. PRATIMAI ATLIEKAMI NUO PĖDŲ IKI PAT KAKLO – LĖTAI IŠMASAŽUOJAMAS KIEKVIENAS RAUMUO. TRENIRUOTĖS METU PAJAUSITE KURIOSE VIETOSE TURITE ĮTAMPAS – JOSE ATSIRANDA SKAUSMINGŲ POJŪČIŲ. PO UŽSIĖMIMO GALĖSITE DŽIAUGTIS LAISVESNIU KŪNU IR GERESNE SAVIJAUTA.

Pilates sveika nugara

Svetlana Stankevičienė

I SALĖ

Pratimai daugiaplaniai, todėl vienu metu dirba daug raumenų grupių. Rezultatas - ideali apkrovos ir atsipalaidavimo pusiausvyra, gražios kūno linijos, lankstūs sąnariai ir nepriekaištinga laikysena. Mažas intensyvumas.

Balanso gerinimo treniruotė

Aksana Jasinskienė

Treniruoklių salė

Animal Flow

Karina Vnukova

I SALĖ

Gongų Garsų harmonija & atsipalaidavimas

Jaroslavas Stankevičius

III SALĖ

Pilates sveika nugara

Svetlana Stankevičienė

I SALĖ

Pratimai daugiaplaniai, todėl vienu metu dirba daug raumenų grupių. Rezultatas - ideali apkrovos ir atsipalaidavimo pusiausvyra, gražios kūno linijos, lankstūs sąnariai ir nepriekaištinga laikysena. Mažas intensyvumas.

Circle Fit

I SALĖ

Aleksandr /Rasa / Silvija
REGISTRACIJA

Tai aukšto intensyvumo efektyvi treniruotė vedama rato principu, paremta įvairaus sudėtingumo skirtingais viso kūno pratimais: su savo kūno svoriu, su giromis, svarmenimis, štangomis, virvėmis, gumomis, kimštiniais kamuoliais ir kitomis priemonėmis. Treniruotės metu lavinama ištvermė, jėga, greitis bei pusiausvyra. Teigiamos emocijos ir naudingai praleistas laikas garantuotas!

12:00

Pratimai daugiaplaniai, todėl vienu metu dirba daug raumenų grupių. Rezultatas - ideali apkrovos ir atsipalaidavimo pusiausvyra, gražios kūno linijos, lankstūs sąnariai ir nepriekaištinga laikysena. Mažas intensyvumas. Tinka pažengusiems.

Tai lėta viso kūno jėgos ir ištvermės treniruotį visoms raumenų grupėms.Treniruotės metu efektyviai apkraunami gilieji raumenys,bei raumenys-stabilizatoriai,lavinamas lankstumas,gerinama koordinacija ir formuojama taisyklinga laikysena

Pilates BALL

Svetlana Stankevičienė

I SALĖ

Pilates treniruotė su dideliais kamuoliais, kuri ypatingai gerina pusiausvyrą, koordinaciją, padeda geriau pažinti savo kūną.

Body Balance

Neringa Jurgutavičienė

I SALĖ

Įvadinis mokymas plaukti suaugusiems

Miglė Stipinienė

BASEINAS

Pilates Bosu

Svetlana Stankevičienė

I SALĖ

Giliųjų raumenų stiprinimo treniruotė. „Bosu"- tai speciali platforma, ant kurios balansuojant atliekami specialūs pratimai, efektyviai deginamos kalorijos, raumenys priverčiami dirbti visu pajėgumu.

12:30

PRIVATI GRUPĖ

I SALĖ

Treniruotės metu atliekama pratimų kombinacija, kurioje derinamos statinio raumenų tempimo pozicijos su nugaros ir pilvo preso raumenų stiprinimu. Rekomenduojama turintiems raumenų hyper tonusą ir norintiems lavinti lankstumą.

13:00

Nėščiųjų AQUA

Rasa Donelienė

BASEINAS

Nuotaikinga būsimųjų mamyčių treniruotė vandenyje, stiprinanti raumenis ir tonizuojanti organizmą. Naudojant įvairias priemones: lazdas, diržus, pelekus, kamuolius atliekami pratimai, kurių dėka mažėja sąnarių apkrovimas, didėja judesių amplitudė, atsipalaiduoja įtempti nugaros, kojų raumenys.

Slow & Strong

I SALĖ

Tai lėta,intensyvi viso kūno jėgos ir ištvermės treniruotė veikianti visus raumenis.Treniruotės paskirtis pagerinti raumenų balansą ir sąnarių stabilumą,sumažinti traumų riziką,pagerinti koordinaciją,išlyginti laikyseną,didinti stuburo lankstumą.Stiprinti ne tik raumenis,bet ir raiščius, bei sausgysles,sudeginti daugiau kalorijų per trumpesnį laiką.

Dailių kojų treniruotė

Neringa Aukštuolytė

Treniruoklių salė

Grakšti Laikysena

Oksana Vežbavičienė

I SALĖ

Suaugusių mokymas plaukti

Žilvinas Kuklys

BASEINAS

Nėščiųjų AQUA

Rasa Donelienė

BASEINAS

Nuotaikinga būsimųjų mamyčių treniruotė vandenyje, stiprinanti raumenis ir tonizuojanti organizmą. Naudojant įvairias priemones: lazdas, diržus, pelekus, kamuolius atliekami pratimai, kurių dėka mažėja sąnarių apkrovimas, didėja judesių amplitudė, atsipalaiduoja įtempti nugaros, kojų raumenys.

14:00

Nėščiųjų mankšta

Ramunė Komžienė

I SALĖ

Specialūs fizinių pratimų deriniai pritaikyti pakitusiam moters organizmui, padedantys paruošti raumenis gimdymui. Šios treniruotės metu naudojamos priemonės: įvairaus dydžio kamuoliai, svareliai ir t.t.

Pečių treniruotė

Bartas Tamulis

Treniruoklių salė

Fitness Ballet

Rasa Vilkienė

I SALĖ

15:00

Junior plaukimas vaikams

BASEINAS

Šios treniruotės tikslas - išmokyti jaunuosius plaukikus „prisijaukinti“ vandenį, kadangi plaukimas užtikrina vaiko saugumą jam besimaudant ar tiesiog esant kažkur šalia vandens. Užsiėmų metu vaikai mokomi pagrindinių plaukimo būdų laisvuoju stiliumi, nardymo elementų, plūdrumo vandenyje ir kvėpavimo technikų.

15:15

Plaukimas vaikams

BASEINAS

Plaukimas vaikams

BASEINAS

Plaukimas vaikams

BASEINAS

15:30

Body Mobility & Core Stability

Ramunė Komžienė

I SALĖ

15:45

Plaukimas vaikams

BASEINAS

16:00

Plaukimas vaikams

BASEINAS

Plaukimas vaikams

BASEINAS

Plaukimas vaikams

BASEINAS

Kojų lengvosios atletikos treniruotė

Martynas Kaškonas

LAUKO TERASA

16:30

PRIVATI GRUPĖ

III SALĖ

Feminnine Fitness

Oksana Vežbavičienė

I SALĖ

16:40
16:45

Plaukimas vaikams

BASEINAS

Plaukimas vaikams

BASEINAS

Stalo tenisas vaikams

Gintautas Juchna

STALO TENISO ZONA

Treniruotės metu mokoma stalo teniso technikos pagrindų, lavinamas pastabumas, vikrumas, ištvermė bei judesių koordinacija.  Itin maža traumų rizika. Skirta 7-15 m. vaikams.

Plaukimas vaikams

BASEINAS

17:00

Press+Back

Rasa Vilkienė

I SALĖ

Treniruotės metu intensyviai deginamos kolorijos,tonizuojamos pilvo preso raumenų grupės,ir mažinama įtampa juosmeninėje dalyje,bei stiprinama nugara.

Muay-Thai vaikams

Sergey Skiba

BOKSO SALĖ

Tailando bokso treniruotės vaikams, norintiems išmokti kovoti. Tai darbas poromis ir prie bokso maišų. Treniruotės moko savigynos pagrindų, gerina fizinę formą , lavina vikrumą, reakciją, greitį, koordinaciją. Treniruotė 6-13 m. vaikams.

Press+Back

Rasa Vilkienė

I SALĖ

Treniruotės metu intensyviai deginamos kolorijos,tonizuojamos pilvo preso raumenų grupės,ir mažinama įtampa juosmeninėje dalyje,bei stiprinama nugara.

Muay-Thai vaikams

Sergey Skiba

BOKSO SALĖ

Tailando bokso treniruotės vaikams, norintiems išmokti kovoti. Tai darbas poromis ir prie bokso maišų. Treniruotės moko savigynos pagrindų, gerina fizinę formą , lavina vikrumą, reakciją, greitį, koordinaciją. Treniruotė 6-13 m. vaikams.

FORUM PUMP

I SALĖ

Aleksandr / Raminta
REGISTRACIJA

Jėgos treniruotė, kurios metu atliekami pratimai visoms pagrindinėms raumenų grupėms. Naudojami svareliai, guminiai amortizatoriai, štangutės, step platformos. Apsilankykite šioje treniruotėje ir gausite naują impulsą tobulinti savo kūno formas.

Plaukimas vaikams

BASEINAS

17:30

Butt & Hips

Rasa Vilkienė

I SALĖ

Ši treniruotė skirta norintiems išvystyti dailius kojų bei sėdmenų raumenis! Rato treniruotės principu atliekami pratimai, kurie padės sutvirtinti visą apatinę kūno dalį ir pilvo raumenis. Taigi teigiamos emocijos ir naudingai praleistas laikas garantuotas

Cardio Fit

II SALĖ

REGISTRACIJA

Silvija/Aleksandr

Treniruotės metu stiprinami kūno raumenys, gerinamas širdies ir kvėpavimo sistemų pajėgumas, lavinama jėga ir ištvermė, deginamas riebalinis audinys.

Pratimai daugiaplaniai, todėl vienu metu dirba daug raumenų grupių. Rezultatas - ideali apkrovos ir atsipalaidavimo pusiausvyra, gražios kūno linijos, lankstūs sąnariai ir nepriekaištinga laikysena. Mažas intensyvumas. Tinka pažengusiems.

Tai aukšto intensyvumo efektyvi treniruotė vedama rato principu, paremta įvairaus sudėtingumo skirtingais viso kūno pratimais: su savo kūno svoriu, su giromis, svarmenimis, štangomis, virvėmis, gumomis, kimštiniais kamuoliais ir kitomis priemonėmis. Treniruotės metu lavinama ištvermė, jėga, greitis bei pusiausvyra. Teigiamos emocijos ir naudingai praleistas laikas garantuotas!

Forum Sculpt

Rasa Vilkienė

I SALĖ

Jėgos treniruotė, kurios metu atliekami pratimai visoms pagrindinėms raumenų grupėms. Naudojami svareliai, guminiai amortizatoriai, štangutės, step platformos. Apsilankykite šioje treniruotėje ir gausite naują impulsą tobulinti savo kūno formas.

Circle Fit

Regimantas Sinkevičius

LAUKO TERASA

Interval Old School su Svetlana. Dress kodas – BALTA

Svetlana Stankevičienė

I SALĖ

Ladies Kickboxing

Aleksandr Marjenkov

BOKSO SALĖ

AQUA FIT

Erika Voroneckaitė

BASEINAS

Specialūs pratimai vandenyje įvairaus amžiaus ir fizinio pasirengimo žmonėms. Vanduo suteikia natūralų pasipriešinimą, kurio nėra sausumoje. Skambant muzikai atliekami specialūs pratimai, stiprinantys visą kūną.

Asmeninė stalo teniso treniruotė

Gintautas Juchna

STALO TENISO ZONA

18:00

PRIVATI GRUPĖ

III SALĖ

Muay-Thai

Sergey Skiba

BOKSO SALĖ

Kovinė Tailando bokso treniruotės tiems, kas nori išmokti kovoti. Tai darbas poromis ir prie bokso maišų. Muay Thai treniruotės padės įgyti savigynos pagrindus, tobulinti smūginę techniką, gerinti fizinę formą ir savijautą.

Junior FIT

Daiva Kaminskienė

VAIKŲ KLUBAS

Treniruočių metu stiprinami visi kūno raumenys, ugdoma taisyklinga laikysena, atliekami specialūs pratimai, kurie užkerta kelią plokščiapadystei ir stuburo iškrypimui, ar koreguoja šiuos ir kitus negalavimus. Treniruotė 4-8 m. vaikams.

PRIVATI GRUPĖ

III SALĖ

Muay-Thai

Sergey Skiba

BOKSO SALĖ

Kovinė Tailando bokso treniruotės tiems, kas nori išmokti kovoti. Tai darbas poromis ir prie bokso maišų. Muay Thai treniruotės padės įgyti savigynos pagrindus, tobulinti smūginę techniką, gerinti fizinę formą ir savijautą.

Raumenų ištvermės treniruotė

Tomas Vasiliauskas

Treniruoklių salė

18:30

Upper Body & Stretch

Raminta Kerulytė

I SALĖ

REGISTRACIJA

Treniruotę ves Rasa

UPPER BODY – tai viršutinės kūno dalies treniruotė, skirta rankų, nugaros, krūtinės, pečių juostos ir pilvo preso raumenims stiprinti. Stretch – ramiai atliekami kūno raumenų tempimo pratimai.

Funkcinė treniruotė su TRX diržais, kurių metu atliekami įvairūs jėgos pratimai pasitelkiant tik savo kūno svorį. Šių pratimų dėka stiprinami giluminiai ir paviršiniai kūno raumenys.

Kūno, proto ir dvasios vienovė. Atliekant jogos asanas (specifines stovėsenas) ugdoma vidinė jėga, nuraminamas protas. Kūnas tampa lankstesnis ir tvirtesnis, pagerėja laikysena. Joga padeda išsaugoti fizinę sveikatą, gerina psichinę savijautą ir skatina dvasinį tobulėjimą.

Tai aukšto intensyvumo efektyvi treniruotė vedama rato principu, paremta įvairaus sudėtingumo skirtingais viso kūno pratimais: su savo kūno svoriu, su giromis, svarmenimis, štangomis, virvėmis, gumomis, kimštiniais kamuoliais ir kitomis priemonėmis. Treniruotės metu lavinama ištvermė, jėga, greitis bei pusiausvyra. Teigiamos emocijos ir naudingai praleistas laikas garantuotas!

Butt & Hips

Raminta Kerulytė

I SALĖ

REGISTRACIJA

 Treniruotę ves Aleksandras

Ši treniruotė skirta norintiems išvystyti dailius kojų bei sėdmenų raumenis! Rato treniruotės principu atliekami pratimai, kurie padės sutvirtinti visą apatinę kūno dalį ir pilvo raumenis. Taigi teigiamos emocijos ir naudingai praleistas laikas garantuotas

Funkcinė treniruotė su TRX diržais, kurių metu atliekami įvairūs jėgos pratimai pasitelkiant tik savo kūno svorį. Šių pratimų dėka stiprinami giluminiai ir paviršiniai kūno raumenys.

Cycle + Press

Rasa Vilkienė

LAUKO TERASA

Circle Games

Regimantas Sinkevičius

Treniruoklių salė

Yin Joga 3in1

Svetlana Stankevičienė

I SALĖ

TRX Beginner

Karina Vnukova

II SALĖ

Muay-Thai

Sergey Skiba

BOKSO SALĖ

Asmeninė stalo teniso treniruotė

Gintautas Juchna

STALO TENISO ZONA

Pirties seansas

BASEINAS

Aromatinę druskų procedūrą su profesionaliu pirtininku Viktoru Katkum, kuris pirtis lanko ir jomis domisi apie 40 metų. Pirčių meno mokėsi Lietuvoje, Rusijoje bei Suomijoje.